こんばんは。sokeです。 ここ何日か眠くなる薬を飲んでいたので、仕事終わりに運動出来ていませんでした。 今日は薬が無く自転車に乗ろうかと思いましたが、天気が微妙だったのでジムに行ってきました。 ジム通いも「無理なく続ける」をテーマにしたいと思い…

こんばんは。sokeです。 （書きかけで終わってました） 昨日は飲み会で帰宅が朝4時だったので昼過ぎまで爆睡でした。 家にあった干し芋を少し食べたくらいでハラペコだったので、神田に油そばを食べに行きました。（油そばについても記載したのですが、記事…

こんばんは。sokeです。 痩せるぞ！と言いつつも外食スキーなので食べ物についても紹介していこうかと思います。 武蔵野アブラ学会 神田店 JR神田駅の改札を出てすぐ、横断歩道を渡った先のガード下にあるお店です。 学生時代からタイミングを見つけては通っ…

こんばんは。sokeです。 arte2.0快速化の一環として、ビンディングペダルを導入しました。 シマノ PD-EH500 片面フラット・片面SPDタイプのペダルです。 メーカーHP: 片面フラットタイプSPDペダル | SHIMANO BIKE(自転車部品)-日本 某フリマアプリで購入した…

こんばんは。sokeです。 今日も仕事終わりに自転車に乗りました。 強制力のある部活以外では習慣的に運動出来なかったのに、そこそこ継続して取り組めているのは我ながら良いことだと思います。 これは、自転車が以下の要素を兼ね備えているからだと自己分析…

こんばんは。sokeです。 今日も夜ライドです。 いい感じに習慣化してきてる気がします。 本音を言うともう少し距離を走りたいですが、平日は難しいですね。 継続していきましょう。 ランキング参加中自転車 soke

こんばんは。sokeです。 先日はchatgptを用いた記事を投稿しました。 何故chatgptを用いたかというと、決してブログの文章を代筆してもらうためではございません。 練習メニューを考えてもらえるのではないかなと思ったためです。 スポーツにおいて上達を目…

body { font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.6; margin: 0; padding: 0; background-color: #f4f4f4; color: #333; } .container { max-width: 800px; margin: auto; padding: 20px; background: #fff; border-radius: 8px; box-shadow: 0 0 10p…

こんばんは。sokeです。 arte2.0快速化に伴いSPD対応のサイクリングシューズを購入しました。 GIRO RUMBLE VR 製品の詳細は公式オンラインストアを参照願います。 【GIRO/ジロ】RUMBLE VR Dress Blue 何故これにしたか 選定条件は以下でした。 目的地に着い…

こんばんは。sokeです。 買い物ライドなどという仰々しいタイトルですが、要は買い物行くのにチャリを使っただけですね。 最初に立ち入った店でガーミンのアクティビティを停止し忘れたので、吹っ切れて終日入れっぱなしにしたらどうなるかを試してみました…

こんばんは。sokeです。 先日の台風の影響により、都内の天気は非常に不安定でした。 チューブレスタイヤ化の検討にあたり、まずは市場調査だと思い先週末は都内自転車屋巡りをしていました。 その途中で大雨に見舞われ、ブレーキの効きに不安感を覚える場面…

こんばんは。sokeです。 一昨日のディズニー夜ライドにより昨日は太ももがパンパンだったのですが、今日はだいぶマシになったので夜ライドしてきました。 走り出そうと思い空気を入れようとしたら、バルブがポッキリ折れているのを確認… 初っ端から出鼻をく…

こんばんは。sokeです。 今回はarte2.0のサドルを交換しました。 前オーナーから購入した際には純正のサドルが付いていましたが、表面が劣化しており、乗るたびにカスがパンツに付いてくるような状態でした。 間に合わせでオフタイムに付いていたサドル（純…

こんばんは。sokeです。 シュワルベのタイヤレバーを導入しました。 シュワルベ タイヤレバー 購入のきっかけは、arte2.0のチューブレス化に先立ちタイヤの履き替えをしようとした際、シュワルベマラソンとチューブレスレディ対応ホイールの組み合わせがガッ…

こんばんは。sokeです。 今日も仕事のストレスを晴らすかのように自転車に乗ってきました。 本当は荒サイの河口まで行ったら引き返そうかと思ったのですが、ふと思い立ち夢の国まで。 想像の3倍くらい時間がかかり、結局帰ったのが翌2:30…。 路面と景色は良…

こんばんは。sokeです。 COLNAGO arte2.0の快速化（構想）についてです。 以下により快速化をしたいと前々から考えていました。 ビンディングペダル化 チューブレス化 ビンディングペダル化 現在、前オーナーが取り付けたフラットペダルをそのままに、追加で…

こんばんは。sokeです。 サドルを交換したので、調整しながらの夜ライドに行ってきました。 走った結果を振り返るのにガーミンめちゃくちゃ便利ですね。 心肺の能力に対して強度が高すぎるのかもしれません。 今後もガーミンを用いてトレーニングの可視化と…

こんばんは。sokeです。 使用ギアの紹介をします。 今回はGarminのスマートウォッチ「fenix 6 pro dual power」の紹介です。 Garmin fenix 6 pro dual power ランニングとサイクリングの際にとても役立っています。 距離・速度・タイム・心拍数を一画面で確…

こんばんは。sokeです。 今回は私の自転車について書いていこうと思います。（第3弾） 現在所有している自転車は以下の通りです。 GIANT DEFY3（2012年頃のモデル、フラットバー化済） COLNAGO arte2.0（2010年前後のモデル） パナソニック オフタイム（2023…

こんばんは。sokeです。 今回は私の自転車について書いていこうと思います。（第2弾） 現在所有している自転車は以下の通りです。 GIANT DEFY3（2012年頃のモデル、フラットバー化済） COLNAGO arte2.0（2010年前後のモデル） パナソニック オフタイム（2023…

こんばんは。sokeです。 今回は私の自転車について書いていこうと思います。 現在所有している自転車は以下の通りです。 GIANT DEFY3（2012年頃のモデル、フラットバー化済） COLNAGO arte2.0（2010年前後のモデル） パナソニック オフタイム（2023モデル、…

こんばんは。sokeです。 初稿なので、自己紹介です。 都内在住30歳（2024年8月時点）サラリーマンです。 本ブログは 自身の減量のモチベーションにする 自転車整備の備忘録にする ことを目的としております。 1.自身の減量のモチベーションにする 多くの方は…